jak wygląda

08.10.2015 Trening PULL Podciąganie: 5kgx9 9 6 5 5 4+2 REP GOAL:40 Martwy Ciąg: 40kgx5 60kgx5 80kgx5 95kgx4 Wiosłowanie: 20kgx12 24kgx12 32kgx8 Uginanie sztangi stojąc: 20kgx12 20kgx9 15kgx12 Modlitewnik: 3x12 Brzuch: Przyciąganie kolan do brody w zwisie: 3x12 (spowolniona faza opadania nóg) Połowiczne scyzoryki (ugięcie nóg +dotknięcie kostek) [...]

[...] się z Amatora98 w sarkastyczny sposób, a sam w wieku 36 lat masz niezbyt atletyczną sylwetkę Zamiast pisać idiotyczne komentarze zajmij się treningiem bo coś cienko jak na ten wiek Nie znasz mnie - Twoja opinia mnie nie interesuje. Pozdrawiam i życzę miłego weekendu. Osoba zakładająca ten temat już wygląda lepiej ode mnie. Zmieniony [...]

Średnio to wygląda, zacząłbym od eliminacji chleba pszennego i kupnych wędlin, przynajmniej jako stałego źródła w diecie. jak chcesz to urozmaicać? Warzyw tylko 100g na dzień? Który posiłek jest po treningu?

Chyba znalazłem złoty środek, poprawiłem co nieco i sprawa teraz wygląda następująco: Jak ją oceniacie? Nie za dużo białka? ;) /SFD/Images/2015/10/13/03877dab36114fab811f696b55411d06.png

w sumie ciekawie to by wyglądało :D płaska klata i wyrzeźbiony brzuch, musiał byś wstawić lepsze zdjęcie bo na tym wygląda jak byś w pasie miał więcej niż w klacie Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-10-18 16:12:14

Witam po dłuższej przerwie. Trenuję teraz od około 3 tygodni, zwyczajny split. Stwierdziłem że nie ma sensu przy mojej ilości mięśni robić aż tak dokładniej wycinki, bo będe jak suchar. Zszedłem do około 15% i zaczynam masę. @ronnie220, zainteresowałeś mnie tym artykułem o Push/Pull/Legs, całkiem fajnie to wygląda. Szukałem dziś coś na szybko i [...]

To zapytam się jakie ja mam wyniki według was, bo się podłamuje że biorę mało w porównaniu do ludzi co mają dzienniki na forum: Ostatnio trening przysiadu : 2 serie po 5 powtórzeń z 90kg 2 serie po 5 powtórzeń 100kg 2 serie po 3 powtórzenia 110 kg ważę 80kg jeszcze podciąganie 7 powtórzeń 20kg 7 powtórzeń 20kg 5 powtórzeń 20kg 5 powtórzeń 20kg 4 [...]

fakt jaakis certyfikat by ci cie przydal jakis fitness instructor albo personalny (to juz troche kosztuje mozesz zrobic w miedzyczasie) ale z twoja sylwetka kazdy szanujacy sie wlasciciel silowni da ci prace (jesli kogos potrzebuje oczywiscie) nic tak nie udowadnia ze sie ma pojecie na temat tego sportu jak wlasna sylwetka ,kazdy chce miec [...]

licho to wyglada jak na drugi cykl z deka

taki po treningowy miks, powinien sie sprawdzic. Megabol ma produkty dobre, jak i slabsze, ten co podales wyglada OK

[...] zeszło 5 kg. Przyznam się że jest to moja pierwsza redukcja w życiu. Narazie wygląda to tak że na ujemnym bilansie jestem 5 dni w tygodniu ,a 2 na lekkim plusie bo boję się że poleci mi mięcho. Na 100% chce wejść dopiero jak zacznę wbijać omnadren250, i tu pojawia się pytanie jaką zastosować dawkę i częstotliwością podawania tegoż oto środka.

[...] kopnięcia itd.) i miękkich Juho (rzuty dźwignie itd.) oraz Seiho (tu znajdziemy techniki związane z masażem, poprawą naszego ciała). Shorinji Kempo to typowa sztuka walki jako system samoobrony, zawiera bardzo skuteczne techniki które świetnie sprawdza się na ulicy. W Polsce jest jedyna Szkoła w Krakowie gdzie treningi są prowadzone z Shorinji [...]

Przed chwila przeczytalem zeby co 6 dni robic ladowanie weglami w celu "zszokowania" organizmu i przyspieszeniu metabolizmu. Czy jest to prawda ?? Jezeli tak, to jak to wyglada? Z tego co przeczytalem to na kg mc spozywa sie ok 6g Ww podczas ladowania, czy to troche nie za duzo ;) ?

A ja się wyłamię i zagłosuję na diwadka - systematyczne wpisy, ładne fotki jedzenia, formy, wszystko przejrzyście opisane:) Chociaż, tak jak przedmówcy już wskazali, na głos zasługuje dużo więcej blogów, bo spora większość aktualnie prowadzonych wygląda naprawdę fenomenalnie:-)

Wiedziałam jak zrobić zrzut, ale sama stronka mi nie działała. Spróbowałam na innym komputerze i poszło Tak wygląda mój jadłospis. rzadko coś zmieniam bo srednio mam na to czas. Widze że troche za mało kalorii. co proponujecie? Myślałam ze dieta jest rozsądna ale po komentarzach widzę że się myliłam [...]

Odblokuj swój umysł. Zdecyduj co chcesz robić, co sprawia Ci przyjemność. Nie mam pojęcia jak to wygląda u Ciebie ( pływanie/bieganie/trening siłowy i.t.d.. ) Nie martw się, nie schudniesz od tańców ( co prawda to aktywność fizyczna ) ale to głównie deficyt kaloryczny odpowiada za spadek wagi. Adekwatnie skompilowany model żywienia to fundament. [...]

Rzeczywiście, i w sumie nawet zaj**iście to wygląda jak się wyćwiczy :D

Nie pokaże Ci żadnych tendencji bo błąd pomiaru jest zbyt duży. I wiesz - widok sylwetki to nie tylko pozwala określić jak ciało wygląda ogólnie ale także wyłapać wady w postawie - a z tego wiele osób sobie sprawy nie zdaje. Co do treningu - wybierz stąd lepiej: [...]

Ozzy Ci wyraźnie wyperswadował jak to wygląda. Odpowiedni model żywienia - to fundament. Dostosowywujesz kaloryczność i makroskładniki pod swój organizm. Doświadczasz, permanentnie korygując swój schemat. Nade wszystko nie przedstawiasz sylwetki przysłowiowego SKINNY FAT, aczkolwiek jaki jest Twój cel? Bez treningu siłowego nie poprawisz jakości [...]

To jak najbardziej naturalne że rano wygląda się lepiej niż wieczorem. Nie wiem czy dobrze zrozumiałam ale skoro z kalkulatora wychodzi zapotrzebowanie ok 3500 więc na redukcji spokojnie odejmuje się na początku te 300 kcal więc tyle ile dostarczasz powinno być ok. A oliwę i tak zamieniłabym na jakieś inne tłuszcze np orzechy, ryby. Zmieniony [...]